โทษของน้ำอัดลมที่ไม่ควรมองข้าม

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

เครื่องดื่มยอดฮิตที่ใครๆหลายคนต้องดื่ม เนื่องจากเวลารู้สึกกระหายน้ำ เหนื่อยๆมาอยากดื่มอะไรเย็นๆหวานๆ ก็คงหนีไม่พ้นน้ำอัดลมนี่เอง ทำให้ดื่มแล้วสดชื่น คลายร้อน ทั้งที่ก็รู้อยู่แล้วน้ำอัดลมไม่ดีต่อร่างกาย ดื่มบ่อยๆอาจส่งผลเสียก่อปัญหาสุขภาพอีกด้วย ลองมาดูกันว่าอะไรบ้าง

โทษของน้ำอัดลมที่ควรระวัง
1. ท้องอืด ปวดท้อง
ชื่อก็บอกอยู่ว่าเป็นน้ำอัดลม ซึ่งลมในเครื่องดื่มชนิดนี้ก็คือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ที่อาจก่อให้เกิดอาการท้องอืดเมื่อดื่มน้ำอัดลมได้ อย่างที่บางคนดื่มน้ำอัดลมแล้วเรอ หรือกินน้ำอัดลมแล้วปวดท้องนั่นไงล่ะ

2. ฟันผุ ฟันเหลือง
น้ำอัดลมมีฤทธิ์เป็นกรดที่สามารถกัดกร่อนกระดูกและฟันได้ อีกทั้งมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก โดยข้อมูลจากกรมอนามัยเผยว่า น้ำอัดลมชนิดน้ำดำกระป๋อง 325 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 31 กรัม หรือ 8 ช้อนชา น้ำอัดลมชนิดน้ำสี และน้ำใสกระป๋อง 325 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 39 กรัม หรือ 10 ช้อนชา ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวันคือไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชาเท่านั้น หากกินน้ำอัดลมทุกวัน กินน้ำอัดลมวันละขวด หรือหลาย ๆ ขวด ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคฟันผุได้ นอกจากนี้น้ำตาลในน้ำอัดลมที่สูงปรี๊ดขนาดนั้น อาจมีส่วนทำลายเคลือบฟันและบ่อนทำลายเนื้อฟันของเราจนทำให้ฟันเหลืองไปด้วย

3. โรคอ้วน
น้ำตาลในน้ำอัดลมย่อมต้องมาพร้อมพลังงานหลายแคลอรี และเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลเยอะจนเผาผลาญไม่หมด ก็จะเกิดการสะสมตามเซลล์ต่าง ๆ และสุดท้ายก็จะทรานส์ฟอร์มเป็นไขมัน ดังนั้น หากถามว่ากินน้ำอัดลมอ้วนไหม ก็คงต้องตอบว่าอ้วนได้แน่นอน ยิ่งถ้าดื่มน้ำอัดลมทุกวัน ไม่คุมอาหาร และไม่ออกกำลังกาย ก็เตรียมเจอน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้เลย

4. โรคเบาหวาน
การที่เรากินน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากกว่าปกติ และหากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ในระยะยาว ตับอ่อนก็จะทำงานหนักจนผลิตอินซูลินได้น้อยลง ก่อให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ยิ่งหากมีภาวะอ้วน มีไขมันอิ่มตัวในเลือดสูง ก็อาจไปยับยั้งอินซูลินให้ออกฤทธิ์น้อยลงได้ เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานมากขึ้นอีก

5. ความดันโลหิตสูง
งานวิจัยจากอเมริกาพบว่า การดื่มน้ำอัดลมไม่เพียงแต่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นเท่านั้น แต่อาจเพิ่มค่าความดันโลหิตให้สูงขึ้นด้วย โดยอธิบายว่า ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปอาจก่อให้เกิดผลกระทบได้ทั้งระดับความดันโลหิตและการสูบฉีดเลือด รวมไปถึงอาจส่งผลต่อระดับเกลือแร่ของร่างกาย ทำให้มีความดันโลหิตสูงกว่าปกติได้เมื่อดื่มน้ำอัดลม

6. โรคหัวใจ

อย่างที่บอกว่าเครื่องดื่มน้ำตาลสูงอย่างน้ำอัดลมอาจส่งผลต่อการสูบฉีดเลือดและความดันโลหิตของร่างกาย ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมทุกวัน วันละมาก ๆ ก็อาจกระทบต่อการทำงานของหัวใจ เป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจให้ตัวเองได้ นอกจากนี้ในน้ำอัดลมยังมีคาเฟอีนที่แม้จะไม่ได้มากนัก แต่ก็อาจทำให้บางคนกินน้ำอัดลมแล้วใจสั่นได้ เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลิน ทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรงได้ในคนที่ไวต่อสารชนิดนี้

7. โรคกระดูกพรุน

นอกจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ก่อให้เกิดความซ่าแล้ว ในน้ำอัดลมยังมีกรดฟอสฟอริกที่ทำให้เกิดฟองฟู่ด้วย ซึ่งสารชนิดนี้ก็มีผลทำให้ปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายเสียสมดุล คือมีฟอสฟอรัสในเลือดมากเกินไป จนร่างกายต้องสลายแคลเซียมจากกระดูกมาปรับสมดุล เพื่อไม่ให้ฟอสฟอรัสมีปริมาณสูงจนอันตรายต่อชีวิตได้

ขณะเดียวกันในน้ำอัดลมก็ยังมีกรดคาร์บอนิกที่จะทำให้เลือดเป็นกรด ร่างกายจึงต้องดึงแคลเซียมในกระดูกออกมาลดความเป็นกรดในเลือดเช่นกัน นอกจากนี้น้ำตาลฟรุกโตสในน้ำอัดลมยังมีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ สะสมเป็นเวลานานหลายปี ก็จะเพิ่มความเสี่ยงโรคกระดุกพรุนได้นะคะ

8. นิ่วในไต
ดื่มน้ำอัดลมเสี่ยงนิ่วในไตไหม ประเด็นนี้ต้องบอกว่าเสี่ยงค่ะ เพราะน้ำตาลฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำอัดลมอาจเป็นปัจจัยให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาในปัสสาวะ และแคลเซียมที่หลุดมาอาจไปปะปนกับสารอื่น ๆ ในน้ำปัสสาวะแล้วตกตะกอนกลายเป็นก้อนนิ่วได้

9. แก่กว่าที่ควร
เคยได้ยินใช่ไหมคะว่าน้ำตาลเป็นศัตรูของความอ่อนเยาว์ นั่นก็เพราะว่า การที่ร่างกายมีปริมาณน้ำตาลมาก ๆ จะทำให้เทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเป็นปลอกหุ้มโครโมโซมที่คอยกักเก็บหน่วยพันธุกรรมหรือยีนในกระบวนการแบ่งเซลล์หดสั้นลง ส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายแก่ตัวลงก่อนวัย นอกจากนี้น้ำตาลอาจไปจับกับโปรตีนในร่างกาย และก่อให้เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น หรือเพิ่มสารเร่งความแก่มากขึ้น รวมไปถึงอาจกระตุ้นการเกิดอนุมูลอิสระ และการเสียคอลลาเจนในร่างกาย ดังนั้น หากไม่อยากดูแก่กว่าวัย เลิกได้เลิกเลยเถอะกับการดื่มน้ำอัดลม

เป็นอย่างไรบ้างคะ เห็นถึงโทษของการดิ่มน้ำอัดลมรึยัง มันน่ากลัวมากกก!!! ถ้าเลิกน้ำอัดลมได้ จะเกิดสิ่งมหัศจรรย์กับร่างกายเราอย่างแน่นอน ทานให้น้อย ออกกำลังกายให้มาก แอดมินขอเตือนไว้เลยน๊าา

และแอดมินขอแนะนำให้ทานน้ำเปล่าบ่อยๆจะดีกว่าบวกกับดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน้ำเอนไซม์ ผลไม้ดิบสกัดเย็นเข้มข้น สกัดคุณค่าของผลไม้ดิบ ภายใต้อุณหภูมิ -20 องศาเซลเซียส ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโมเลกุล ไม่มีน้ำตาล ไม่เจือสี ไม่แต่งกลิ่น ไม่ใส่สารกันบูด ได้รับประโยชน์จากวิตามินซี วิตามินอี แร่ธาตุ ช่วยบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ ล้างสารพิษที่สะสมในร่างกาย ช่วยในระบบการย่อยอาหาร